Когда в повседневной жизни у вас внезапно заболела спина, вы можете почувствовать смущение.
Поскольку поясница является центром нашего тела и участвует во многих движениях в повседневной жизни, боль в спине может вызывать сильный дискомфорт.
Существуют различные причины болей в спине.
К ним относятся чрезмерное сгибание или откидывание назад, подъем тяжелых предметов или их неправильный подъем, длительное сидение или стояние, а также заболевания, связанные с позвоночником. Хотя боль в спине в основном носит временный характер и проходит сама по себе, иногда она может вызывать серьезные симптомы или осложнения.
Вот почему важно знать, что делать, если вдруг заболела спина.
В этой статье я расскажу пять вещей, которые нужно делать, если у вас внезапно заболела спина.
1. Отдых и избегание физических нагрузок
В первую очередь, предоставьте своей спине достаточный отдых. Избегайте лишних физических усилий и поз, которые могут ухудшить ситуацию. Лежание на твердой поверхности или использование подушки под коленями при сне может помочь снизить давление на спину.
2. Применение холода и тепла
Начните с применения холода, например, льда, к болезненному участку в первые 48 часов после возникновения боли. Затем переходите к применению тепла, например, горячей подушки, чтобы расслабить напряженные мышцы.
3. Пройдите диагностику и лечение в больнице
Когда внезапно заболела спина, самолечение может быть очень полезным, но иногда может потребоваться профессиональная диагностика и лечение. Посещение больницы особенно рекомендуется в следующих случаях.
- Если боль в спине длится более 2 недель или усиливается
- Если у вас болит спина, а также покалывание или онемение ног или ступней.
- Когда к боли в спине добавляется лихорадка или потеря веса
- Если у вас затруднение мочеиспускания или запор наряду с болью в спине
- Если у вас болит спина и вы подвержены риску остеопороза или переломов.
- Если существует вероятность наличия основного заболевания, такого как рак или инфекция, наряду с болью в спине.
В больнице путем детального обследования можно выявить причину болей в спине и назначить соответствующее лечение. Причинами болей в спине могут быть не только растяжения мышц и связок, но и различные заболевания, такие как межпозвоночный диск, спондилолистез, стеноз позвоночного канала. В серьезных случаях эти заболевания могут вызвать такие осложнения, как паралич нижней части тела или недержание мочи, поэтому важно выявлять и лечить их на ранней стадии. В больнице точный диагноз можно поставить с помощью таких исследований, как рентген, МРТ и КТ, а при необходимости можно провести медикаментозное лечение или операцию.
4. растяжка и упражнения
Растяжка и физические упражнения также могут помочь, если вы внезапно почувствовали боль в спине. Растяжка помогает облегчить боль, увеличивая гибкость мышц и связок спины.
Стретчинг включает в себя растяжку поясницы и бедер и его рекомендуется выполнять 2-3 раза в день.
Однако важно не переусердствовать и делать ровно столько, сколько можете.
Упражнения включают ходьбу, езду на велосипеде и плавание; рекомендуется заниматься ими около 30 минут в день.
Однако рекомендуется избегать слишком экстремальных или оказывающих сильное воздействие упражнений.
5. Измените свою осанку и привычки
Если вы внезапно почувствовали боль в спине, также важно изменить осанку и привычки. Одной из причин болей в спине является плохая осанка и привычки. Неправильная осанка и привычки могут вызвать нагрузку на поясницу и привести к повреждению мышц и связок. Итак, попробуйте изменить свою осанку и привычки следующими способами.
- Сидя, обопритесь на спинку, выпрямите спину и отведите плечи назад. Согните колени и лодыжки под углом 90 градусов и поставьте подошвы ног на пол. Убедитесь, что монитор вашего компьютера находится на уровне глаз, а клавиатура и мышь — на уровне локтей.
- Стоя, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Выпрямите спину, втяните живот и отведите плечи назад. Распределите вес тела равномерно между обеими ногами.
- Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени, а не спину.
- Готовясь ко сну, используйте плоскую, твердую кровать и подушку. Подушки не должны оставлять места между шеей и плечами, а кровать должна поддерживать изгибы вашего тела. Лучше спать на спине, чем ворочаться и поворачиваться на бок.
FAQ.
В какую больницу обратиться, если болит спина?
Если вдруг заболела спина, лучше всего обратиться к ортопеду или нейрохирургу. Ортопедия специализируется на заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а нейрохирургия – на заболеваниях позвоночника и нервов.
Если причиной боли в спине является растяжение мышцы или связки, вы можете обратиться за помощью к хирургу-ортопеду.
Если причиной боли в спине является неврологическое заболевание, такое как межпозвонковый диск или стеноз позвоночника, вы можете пройти курс лечения в нейрохирургической клинике.
Какое лекарство следует принять, если болит спина?
Существуют обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен и напроксен, а также противовоспалительные препараты, такие как кортизон, селекс и меросил. Их следует принимать в соответствующей дозировке и продолжительности в соответствии с рецептом врача, и необходимо соблюдать осторожность, поскольку могут возникнуть побочные эффекты.
Если вы внезапно почувствовали боль в спине, попробуйте пять методов, описанных выше.
Эти методы могут помочь облегчить боль в спине и предотвратить ее повторение.
Однако, если ваша боль в спине сильная или не проходит, вам следует обратиться к специалисту и пройти лечение.
Пожалуйста, позаботьтесь о здоровье своей спины.